由于各种原因而不能生育的夫妇通常会选择试管婴儿，美股研究数据表明在此之前的夫妻，通常都会出现焦虑、紧张的心情，这种心理环境对生育试管婴儿有着重大影响。过多的负面情绪会造成身体内激素水平异常，从而大幅度降低试管婴儿的成功率，所以夫妻双方都需要拥有一个良好的心态，才能迎接宝宝的到来，那么我们该如何应对？接下来四川试管医院将为大家介绍几个做试管婴儿前调整心情的方法。
一、分散注意力
做试管婴儿是一个长期的过程，所以为了避免陷入焦虑的心情，这时可以分散自己的注意力，选择自己感兴趣的一些事情，比如报个培训班去学习一技之长，或者选择具有艺术气息的项目，如插花、摄影、欣赏音乐剧、阅读、画画等来培养情操，放松心情。在心情极度低沉的时候，还可以选择剧烈程度较低的运动方式，如慢跑、散步等，等出完一身汗就会感觉全身轻松。
二、保持正常生活
不要有太大的压力，把试管婴儿当做一件平常的事情，每次去医院都可以当做平常的感冒打针一般对待。有些人可能会选择辞职，在家中小心备孕，每天只管吃喝，甚至连简单的轻活也不被允许做，但这样在无形中就可能会带来很多压力。如果职业相对轻松安稳，可以选择继续上班，生活中也可以尽量保持原来的模样，这并不会影响做试管婴儿，还能减少很多完全不必要的压力。
三、寻找同伴
很多人认为自己需要靠试管婴儿才能生育是件很不幸的事情，从而产生低落悲伤的心情。这时候应该在医院找与自己同病相怜的人，可以在此交几个好朋友，一起分享做试管婴儿的经历与心情，在出现负面情绪的时候也可以进行分担和给予安慰。很多医院甚至建起了试探婴儿的微信群，也可以参与进去，深入交流后不仅能使心情变好，还能增加信心。
四、自我暗示、避免干扰
一旦发现自己存在负面情绪，不要慌张。可以先进行自我调节，自己写出困扰的原因，然后再从积极的方面找出解决方法，又或把事情想的更加简单，在心里给自己加油打气。做试管婴儿这件事还要避免过多的干扰，如果亲人与朋友过度地关心询问，会给夫妻双方造成很大的压力，这实质上也是一种打扰，所以这件事不可对外大肆宣扬，只需告诉几个身边亲近的人，获得他们适当的支持即可。
除了以上几种调整心情的方法，还可以选择多与自己的主治医生进行交流沟通，充分了解自己的身体状况，必要时也可以接受专业的心理指导。另外，夫妻双方中的一方出现负面情绪时，另一方应该给予安慰与排解，夫妻同心，相互支持，这样在求子的道路上也会变得更加轻松。
